כושר גופני לצעירים

שאלה הנצחית היא מה מותר ו/או אסור לשחקנים צעירים בנושאי פיתוח יכולות גופניים.

התשובה היא פשוטה - עקרונית חשוב שהצעיר יפעיל את גופו בכל אותם דרכים בהם פועל מבוגר.

לצורך העניין - צעיר נחשב כל מי שעדיין מתפתח, כלומר, עצמותיו אינן סגורות.
למה חשוב שצעיר יפעיל כך את גופו ?  כי הפעלת הגוף קשורה גם לזכרון עצבי שרירי, וככל שההפעלה תתבצע בגיל צעיר יותר, כן תתפתח הטכניקה הנכונה.
 
אך מאחר ועצמותיו וגופו של הצעיר טרם התפתחו תמיד קיים חשש שלחץ פיזי יגרום לסגירת עצמות בטם עת, מה שיכול להשפיע על הגדילה.

הפתרון הוא - לבצע את כל הפעלות והטכני קות עם משקל הגוף ואולי בתוספת משקל לא משמעותית.

לדוגמא תרגיל הסקווט (התרוממות מישיבה כפופה עם משקל מרחורי הגב.).              ניתן לבצע זאת עם משקל מוט המשקלות  בלבד                                                                                                                       
או תרגיל עליית און בה יש להרים רק את משקל הגוף וכו'

מאמר זה בא לעודד פעילות גופנית מורכבת כבר מגיל צעיר.

המלצות ניתן במאמרים נוספים.