סוגי מיומנויות בטניס
או
מהו טניס ?
כפי שכבר צייננו במאמרים אחרים הכושר הגופני הכללי והספציפי לטניס
מהווים גורם מרכזי בהתקדמות שחקן, בפרט בתקופת ההתפתחות, סביב גילאי
12 - 18 .
בגלל מורכבות הנושא, שבעצם מקיפה עולם ומלואו, נשתדל במאמר זה
להתמקד בעיקר בנושא מהו טניס כדי שנוכל להתאים את האימונים ?.
לכן, אם ננסה לתמצת את אופי ענף הטניס, נוכל לציין כי -
א. מדובר במיומנות פתוחה - כלומר, כל מצב שונה מרעהו, ודורש תגובה תוך זמן קצר מאוד, כאשר -
- זמן תעופת כדור ממוצע מקו בסיס למשנהו נע בין שנייה לשתיים, ובמצבי הגשה ויעף מגיע לחצי שנייה ואף פחות.
- זמן הנפת מחבט נמשך גם כשנייה, כך שלקבלת הגשה או מצבי יעף השחקן יידרש לבצע קיצוצי הנפה והגדלת מהירות הנפה
- טווח הריצה הממוצע לוקח לרוב פחות משנייה.
ב. מיומנות לא מחזורית, כלומר, כל תגובה או חבטה שונה מקודמתה, ומספר החבטות לנקודה משתנה בין אחת לשלושים בערך, כשהממוצע נע בין 4 ל-6 חבטות לנקודה
ג. מיומנות אלקטית - אנאירובית, כלומר בין חבטה לחבטה, כולל ביצועי ההנפות, והריצה לכדור, פעילויות אלה נעשות ע"י בעירה פנימית ללא צורך בחמצן מבחוץ, ולא גורמת להופעת חומצת חלב.
האיור הבא יכול להבהיר זאת -
מניתוח זה של מאפייני המשחק נוכל להסיק כמה מסקנות :
א. נדרש בעיקר כוח מתפרץ טוב ומהירות תנועות ראשונית
ב. יש לפתח היטב את הקואורדינציות הספציפיות לטניס, בעיקר האטת תנועת רגליים ושינויי מיקום הגוף, ובו זמנית האצת ההנפה.
ג. למרות האמור לעיל בעניין הפעילות האלקטית, בכל זאת יש לקחת בחשבון ששחקן
יכול להגיע לביצועים בסדר גודל של מאות פעמים במשחק, ולכן עליו לדאוג להחזרת חוב חמצן וקצב לב במהלך המשחק וכושר אירובי טוב להחזיק מעמד לאורך זמן.
יש לזכור כי בממוצע שחקן שמשחק שעתיים בעצם הזמן בתוך הנקודות יכול להגיע לרבע או פחות ולכן עליו לנצל את הזמן שבין הנקודות בצורה יעילה.